姫路初!ダイエット専門の会員制クラブBRAのダイエットブログ

皆さんこんにちは。

今週も相変わらずバタバタしていて、またブログを書きそびれるところでした
 
3月のリニューアルオープンに合わせて、ホームページやブログもリニューアルする予定で、今制作を進めていっていますので、お楽しみにお待ちください



さて、今日も今週に3ヶ月コースを終えられた方のダイエット結果をご紹介したいと思います



今日ご紹介するのは50歳代の主婦の方です
ダイエットを開始されたのは10月の終わり。
年末年始を挟む、難しい時期です

とにかく意識したのはメリハリ
忘年会やクリスマス、お正月など、食べるときはしっかり食べる。
その分気をつけるときはしっかりと気をつける。

もちろん体重もそれによって増えたり減ったりしますが、一度もモチベーションは下がることなく3ヶ月を終えられました

難しい時期のダイエットにも関わらず、体重は-4.8kg、体脂肪率は-4.0%でした
惜しくも、目標体重までは0.3kgだけ及ばなかったのですが、それでもお腹周りを中心に変化を実感され、とても喜ばれておられます

難しい時期のダイエットを乗り越えられたからこそ、これからも上手にメリハリをつけて管理していけるはずです


まだまだ寒い日が続きますが、皆さんも体調にはお気をつけながら頑張っていきましょうね

皆さんこんにちは。

お正月休みも終わりましたが、食事のリズムや意識は元に戻せましたでしょうか

毎年この時期はダイエット関連の番組が多いですね
前にもお話ししたように、どれもこれも同じような内容の番組が多くてつまらないので、僕はあまり見ないのですが、会員の皆さんがいろいろと教えてくださります。

でもやはりどれもこれも決して良いダイエット法とは言えないですね
このブログの中でも何度もお伝えしている通り、すっごく頑張ってダイエットしても意味がないのです
なぜなら・・・続かないから。
続かないということは、間違いなくリバウンドするということです。
ただ単に体重が戻るだけならまだしも、その過程で筋肉量が落ち、基礎代謝も落ちてしまえば、確実にダイエット前よりも太りやすく痩せにくい体になってしまいます

ですから、なんでもかんでもダイエットをすればいいというわけではなく、失敗したときの代償もしっかりと考えた上でダイエット法を選ばなければなりません

そのために、間違ったダイエット法に走らないために、3つのことを覚えておいてください

一、“続かない”と思うダイエットはリバウンドの元。
一、ダイエット期間が短ければ短いほどリバウンドのリスクは高くなる。
一、芸能人、有名人は“仕事”で痩せている。


一つ目は先ほどお話しした通りですが、二つ目は、実際に証明されていることです。
考えてみれば当たり前のことで、1ヶ月ぐらいで今までの習慣や意識を変え、定着させることは非常に難しく、そこで止めてしまえば元の習慣や意識に戻り、言うまでもなくリバウンドします。
それらを定着させていくためには、やはり少なくとも3ヶ月はかかります。
それにトレーニング効果に関しても1ヶ月程度では絶対に現れず、もし違いが見られるとすれば、それは筋肉が一時的に収縮している状態にしかすぎません

そして、三つ目のことも僕が声を大にして言いたいことです。よく『芸能人の〇〇さんが××ダイエットをして痩せた！』というような構成の番組や宣伝も多いですが、その方々はギャラを貰い仕事としてダイエットをしています。
もし痩せたらお金を貰える、痩せなかったら貰えないとなれば誰でも痩せますよね
ダイエット効果なんてメンタルが影響する部分が大部分ですから。

そのようなことも踏まえた上でダイエット情報は見極めていかなければなりません





ダイエットの基本は、“無理なく続けられることを続けていく”ことです
写真の方は以前の3ヶ月コースを終えられたときにもご紹介した20歳代の方です

その後も続けられ、写真は年末に撮影した6ヶ月経過時のものです。
最初に比べて体重は-10.1kg、体脂肪率は-8.5%です。

お腹周りや下半身はもちろんのこと、腕もかなり細くなられました

しかし、4ヶ月目以降は食事指導やカウンセリングは行っていなくて、トレーニングのみ続けられていますそれでも体重は少しずつ減り続けておられるんですよ
もう食事に対する意識がすっかり定着されましたからね


これこそが正しいリバウンドの予防なのです


今日僕がお伝えしたかったのは、ダイエット法を選ぶ時からダイエットは始まっているということです
何でもかんでもではなくて、きちんとしたダイエット法を選ぶこと、これこそがダイエット成功への第一歩なのです